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老年人消化不良不怎么辦 送你5個好方法來預防

發布時間:2019-06-17 09:05:56  來源:頭條號

健康養生 中老年養生】摘要:隨著年級的增長除了身體機能會不斷下降之外,我們的腸道消化功能開始減弱了,在消化食物方面也會開始出現很多的問題,所以在我們年紀開始增大的時候,就要開始學會對消化不良問題進行預防,下面就一起來看看如何預防老年人消化不良。

老年人容易出現消化不良,送你5個好方法來預防!

1、養成先吃主食的習慣

其實主食就相當于是一味天然的消化藥,因為我們現在的米飯、面條等主食都是屬于碳水化合物,對我們的起到的飽腹感是很不錯的,先吃主食的話,在飽腹同時還可以減少其他食物的攝入,其次他還能刺激我們的腸道分泌淀粉酶,加速人體對食物的消化和吸收。建議大家可以在主食里面可以加點粗糧,進一步提升腸道的消化功能和脂肪的消耗。

2、飯后不立即吃水果

在吃飯完之后一定不能馬上吃水果,大家需要在等待半小時之后才能食用,不然會影響到正餐食物的消化,大量的食物和水果堆積在里面就會開始發酵腐爛,最后的腹脹、消化不良問題的出現。

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【責任編輯:fw016 】
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