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這4個時間段補鈣效果最好 快看看自己補對了嗎

發布時間:2019-11-15 09:21:46  來源:頭條號

健康養生 中老年養生】摘要:想要維持骨骼健康,身體一定要有充足的鈣。如果身體缺乏鈣元素的話,那么就會影響身體發育,對身體的影響是非常大的,生活中我們一定要注重補鈣,老人和孕婦更是要這種補鈣,因為這兩類人,這是處于鈣元素容易流失的時期,所以說補鈣對他們來說是非常重要的。很多人認為,補鈣只需要吃一些補鈣藥就可以了,沒有什么時間限制,其實補鈣是有一定的黃金時間,在這個黃金時間補鈣,那么效果會事半功倍。

什么時間補鈣最好?

1、早上

一般來說在早上6點至早上9點的時候,心臟病肺氣腫和哮喘病的發病率都比較高,所以建議這在這幾個小時內補鈣。在這三個小時里面不干可以很好的增加血液里面的鈣元素的濃度,而且也會減輕這幾種疾病的發病率,對病人的總體效果是比較好的,所以一定要及時的補鈣。

2、吃飯后

很多人都習慣在飯前補鈣,認為這樣可以很好的促進鈣質消化,其實這樣是非常不明智的,因為在吃飯之前補鈣會大大的降低人的身體對鈣質的吸收,所以一定要在飯后補鈣,飯后補鈣可以更好的促進鈣質的消化。

3、在曬太陽之后

夏天的時候天氣是比較炎熱的,所以很多人都避免在太陽下直射,因為害怕太陽光會把自己的皮膚曬黑,其實太陽光中富含比較豐富的維生素,d維生素d也很容易讓鈣質更好的被吸收,所以說曬太陽可以很好的促進人們補鈣,而且紫外線中還有可以促進鈣質吸收的物質。

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【責任編輯:fw016 】
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