首頁 | 看世界 | 健康養生 | 中老年廣場舞 | 休閑愛好 | 作品展示 | 中老年時尚 | 老年人活動 | 中老年用品 | 老年權益 | 退休網 | 歷史秘聞 | 老年游 | 佛教網 | 養老網
老人癡迷收藏奇石 76歲老人近20年來已藏石300余塊,其中“西游記”讓人大開眼界。
老奶奶可硬舉115公斤 80歲的老奶奶是一名健身達人,她每周健身4次,能夠硬舉115公斤。
老人自駕2萬公里看女兒 80歲奶奶為看到女兒,自駕2萬公里從南非自駕到倫敦。
楓網
您現在所在位置:首頁 > 中老年健康養生保健 > 中老年人養生

治便秘勿入5大飲食誤區 推薦3道緩解便秘的藥膳

發布時間:2019-11-15 10:05:57  來源:頭條號

健康養生 中老年養生】摘要:便秘是大部分人都會出現的問題,有些人一便秘就大吃特吃香蕉、還光吃菜不吃肉。然而,便秘后這么吃,不但不會解決問題,還可能越來越嚴重。那便秘后究竟怎么吃?平常我們又有哪些吃法誤區呢?下面就和大家來說說便秘的吃法誤區以及緩解便秘的3道藥膳,一起來看看吧。

便秘后的這5種吃法,讓腸道越吃越堵

1、吃錯香蕉,給腸道添堵

一聽便秘,很多人第一反應就是勸人吃香蕉。熟不知只有熟透的香蕉才有潤腸的功能,而沒有熟透的香蕉中含有一種物質,會影響消化,降低胃腸蠕動,反而給腸道添堵。

建議將香蕉放置在通風處至表皮有黑斑,但是有沒有壞的時候吃。

2、不吃肉少吃米飯,腸道沒“動”力

很多人便秘后,以為不吃肉少吃飯就可以緩解便秘,其實這反而讓便秘更加猖狂。正常飲食是腸道運轉的重要動力來源,否則便秘的廢物無法從體內排出。

但是,由于高蛋白食物對腸胃的刺激不足,吃肉的時候注意均衡飲食,有必要搭配高纖維食物及碳水化合物。

3、過量食用水果蔬菜

水果蔬菜膳食纖維豐富有助于緩解便秘,但是過量食用則會引起脹氣和腹痛,反而對腸胃功能差者的腸胃造成刺激。

此外,食用膳食纖維豐富的食物時,多喝些水,膳食纖維與水結合后轉運速度加快,能減少其中有害物資接觸腸壁。

4、大量喝茶

有不少人認為喝茶降火等于緩解便秘。根本就不是這樣的,喝茶反而會加重便秘。便秘者多喝水足以,每天的飲用量比平時多2—3倍為宜。

5、飲食清淡不吃油

也有一部分人認為便秘一定是吃的太油膩了,就走極端,開始只吃素。其實,人體需要油脂的潤滑。便秘者可以稍微吃些油,尤其是香油或者芝麻,能幫助緩解便秘。

返回楓網首頁>>

【責任編輯:fw016 】
更多
關注楓網微信
關于我們 | 聯系方式 | 招聘信息 | 廣告服務 | 服務條款 | 網站地圖 | 我要投稿 | 友情鏈接| 快樂老人報廣告刊例
Copyright 2010-2015 快樂老人產業經營有限公司 版權所有
ICP備案號:湘ICP備10007000號 湘公網安備 43010302000210號
钻石光影返水 在大集上烤串赚钱吗 青海快三今天开奖 pk10最牛稳赚计划软件 时时彩计划软件 重庆时时彩怎么样稳赚 广东36选7开奖号 吉林体彩11选五开奖走势图 贵州快三和值走势图 大咖诈金花下载 娱乐场所 广东时时彩11选5 六合彩开奖网 五子棋简单规则 辽宁快乐12预测 急速赛车百度影音 彩客彩票手机版